數碼經絡按摩儀(yi)

功能：緩解頸部(bu)僵硬(ying)、神經痛、腿部(bu)酸(suan)痛、全身疲勞肩周(zhou)炎(yan)、失眠、精力減退、性機通衰弱等。

注意事項：每天使用不要超(chao)過2個小時。

按摩椅

功能：改善腰酸背痛及預(yu)防病癥，提高(gao)睡眠質量，緩解全(quan)身疲勞，減(jian)輕亞健康(kang)狀態等(deng)。

注意事項：心臟病、高(gao)血(xue)壓患(huan)者、骨(gu)質疏松患(huan)者、局部皮膚(fu)破損、潰(kui)瘍、出血(xue)及結(jie)核、腫瘤患(huan)者等(deng)不(bu)宜使(shi)用。

按摩披肩

功(gong)能：改(gai)善(shan)血液(ye)循環，放松緊繃的肌肉，改(gai)善(shan)肩(jian)頸椎問(wen)題(ti)。

注(zhu)意事項(xiang)：心臟病、高血壓、脊(ji)椎類疾病患者和(he)孕(yun)婦建議在醫生(sheng)的指導下使(shi)用(yong)。

按摩墊

功能：改(gai)善腰酸背(bei)痛及(ji)預防病癥，提高睡(shui)眠質量，緩解全身疲勞(lao)，改(gai)善姿(zi)勢(shi)及(ji)鍛煉身體。

注意事項(xiang)：多數放在沙(sha)發或者椅子上使用(yong)。

減(jian)肥(fei)腰(yao)帶

功(gong)能：緩解(jie)(jie)頸部(bu)、肩部(bu)、背部(bu)、腰(yao)部(bu)酸痛，加速血液循環，緩解(jie)(jie)疲勞，疏(shu)通經絡，緩解(jie)(jie)局部(bu)的疼痛感，兼具減(jian)肥效(xiao)果。

按摩(mo)枕(zhen)頭(tou)

功能：減輕人體的緊張和壓迫感，促進全身的血液循環，加快新陳代謝。更多(duo)+

全(quan)身按(an)摩(mo)器材(cai)全身(shen)經(jing)絡按(an)摩儀(yi)、按(an)摩墊、按(an)摩椅等。

頭(tou)部按摩器材頭部按(an)摩(mo)器、眼部按(an)摩(mo)器等。

肩頸背按(an)摩器材(cai)按摩(mo)器披肩、手持按摩(mo)棒、電動(dong)按摩(mo)枕頭等。

腰部按摩器(qi)材(cai)按摩腰靠(kao)、按摩墊(dian)等。

四肢按(an)摩器材手持按摩棒、足浴盆、足療機等。更多(duo)+

前列腺按摩(mo)

取仰臥位，用拇(mu)指按揉(rou)氣海、關元、中極穴各2分鐘(zhong)，再以(yi)掌摩(mo)法(fa)逆時(shi)針摩(mo)小(xiao)腹3分鐘(zhong)，以(yi)小(xiao)腹及(ji)會陰部有熱感為度。

腰骶部按摩

四指并攏手指分開，手掌緊(jin)貼在腰椎兩側的骶棘肌上(shang)，有節奏(zou)的慢速推(tui)動，力度由輕(qing)到重逐漸(jian)遞增。

小腹(fu)按摩

仰(yang)臥在床上(shang)，雙手相疊置于小腹(fu)中間，緊壓(ya)腹(fu)部(bu)，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直(zhi)至(zhi)小腹(fu)內有熱(re)感(gan)為宜。

背部按摩

按(an)肩中(zhong)俞(yu)緩解(jie)視力減退、腰背疼痛；按(an)腰陽關祛寒除濕；按(an)風門穴去除風邪，緩解(jie)后背疲乏(fa)。

頭部(bu)按摩

按太(tai)陽(yang)穴(xue)減緩眼睛疲勞；按印(yin)堂穴(xue)治(zhi)(zhi)療(liao)頭痛(tong)、眩(xuan)暈(yun)、失(shi)眠；按魚腰穴(xue)治(zhi)(zhi)療(liao)目赤腫(zhong)痛(tong)、目翳。

肩(jian)部按摩

按(an)肩(jian)井穴(xue)(xue)疏筋通絡；按(an)肩(jian)髃(yu)穴(xue)(xue)治(zhi)療肩(jian)周炎；按(an)肩(jian)貞穴(xue)(xue)治(zhi)療肩(jian)臂疼痛；按(an)肩(jian)髎穴(xue)(xue)治(zhi)療臂痛、肩(jian)重不能舉；按(an)膏盲(mang)穴(xue)(xue)治(zhi)療肩(jian)膀肌肉僵(jiang)硬、酸痛。

足底按摩

按摩甲狀腺反射區可消脂；按摩胃部反射區可減少食欲；按摩淋巴腺及肺部等反射區可增加免疫力及排毒。更多+

經(jing)絡不通原因大量(liang)食(shi)(shi)用(yong)垃(la)圾(ji)食(shi)(shi)品、精(jing)神內傷、身體器官問題、環境影響。

經絡不(bu)通癥狀失(shi)眠多夢、怕熱(re)汗多、虛寒怕冷、喉嚨痛胃痛、牙痛頭痛、心煩(fan)心驚、小腹繞(rao)臍而痛、怕風易汗。

調理(li)方法輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環、三線放松通經絡。更多(duo)+

針灸(jiu)穴(xue)位

①關元穴(xue)——暖(nuan)丹(dan)田、壯(zhuang)元陽(yang)、養腎(shen)(shen)精(jing)。②氣(qi)海穴(xue)——固(gu)本(ben)培(pei)元、緩解腰部(bu)疲勞。③神闕穴(xue)——調節(jie)腎(shen)(shen)氣(qi)、腎(shen)(shen)氣(qi)充盈。

注意事項

①在正規的醫院和醫師的指導下進行治療；②針灸期間要避免同房；③保證充足的睡眠。更(geng)多+

補腎鹿茸(rong)、淫羊藿、肉蓯蓉(rong)、山藥、肉桂、杜仲(zhong)、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲(zhong)、何(he)首(shou)烏(wu)等。

防脫(tuo)發何(he)首烏、茯苓、維(wei)生素B6等。

治療失眠人(ren)參(can)、天麻、五味子、百合、阿(a)膠、茯(fu)苓(ling)、珍珠、柏子仁、酸棗(zao)仁、三(san)七花(hua)等。

減肥(fei)山(shan)楂、決明子、益生菌等。

降三(san)高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多(duo)+

俯臥撐——練胸肌

做(zuo)俯臥撐時，要(yao)收腹(fu)挺胸(xiong)，盡量拉伸胸(xiong)部，使胸(xiong)肌(ji)肉飽滿(man)有型(xing)。

坐姿收腹舉腿——練腹肌

坐在(zai)座(zuo)位上，靠腹部的(de)氣力抬起(qi)腿，并(bing)將雙腿交叉向上。

二(er)頭(tou)肌(ji)舉(ju)健(jian)手——練二(er)頭(tou)肌(ji)

用啞鈴平行(xing)往上舉，上臂(bei)緊(jin)靠軀(qu)干，固定好用二(er)頭肌的氣力收縮二(er)頭肌，以增加手部氣力。

仰臥起坐——練腹肌、提神醒腦(nao)

可以一組做30個(ge)、50個(ge)，根據自己的力量(liang)來定。

跳繩——減肥、鍛煉心臟

有(you)效地預防骨質疏(shu)松、失眠癥、肌肉萎縮(suo)，同時可以調(diao)節自己(ji)的情緒(xu)。

蹲(dun)馬步——鍛煉腿(tui)部肌(ji)肉

將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然后身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。更多+