數(shu)碼(ma)經絡按摩儀

功能(neng)：緩解頸部(bu)僵硬、神經痛、腿部(bu)酸痛、全身疲勞肩周炎、失眠(mian)、精力(li)減退、性機通衰弱(ruo)等。

注意事項：每(mei)天使用(yong)不(bu)要超過(guo)2個小時。

按摩椅(yi)

功(gong)能：改善(shan)腰(yao)酸背痛及預(yu)防病癥，提高(gao)睡(shui)眠質量，緩解全身疲勞，減輕亞健康狀態等。

注意事項(xiang)：心臟病(bing)、高血(xue)壓患者、骨質疏(shu)松患者、局部(bu)皮膚破損、潰瘍、出血(xue)及結(jie)核、腫瘤(liu)患者等不宜(yi)使用。

按摩披肩(jian)

功能(neng)：改(gai)善血(xue)液循(xun)環(huan)，放松緊繃的肌(ji)肉，改(gai)善肩頸椎問題(ti)。

注(zhu)意事項：心臟病(bing)、高血壓、脊椎類疾病(bing)患者(zhe)和孕(yun)婦建議在(zai)醫生的指導下(xia)使用。

按摩墊

功(gong)能：改善腰酸背(bei)痛及(ji)預(yu)防病癥，提高睡眠質量，緩解全(quan)身(shen)疲勞(lao)，改善姿(zi)勢及(ji)鍛煉身(shen)體。

注意(yi)事項(xiang)：多數放(fang)在沙發或(huo)者(zhe)椅子上(shang)使用。

減(jian)肥腰帶

功能：緩(huan)解頸(jing)部(bu)、肩(jian)部(bu)、背部(bu)、腰(yao)部(bu)酸痛，加(jia)速血(xue)液循環(huan)，緩(huan)解疲勞，疏通經絡(luo)，緩(huan)解局部(bu)的疼痛感，兼具(ju)減肥效果。

按摩枕頭

功能：減輕人體的緊張和壓迫感，促進全身的血液循環，加快新陳代謝。更多+

全身按摩器材全身經絡按摩儀(yi)、按摩墊(dian)、按摩椅等。

頭部按摩(mo)器材頭(tou)部按(an)摩(mo)器(qi)、眼部按(an)摩(mo)器(qi)等。

肩(jian)頸背按(an)摩器材按摩(mo)(mo)器披(pi)肩、手持按摩(mo)(mo)棒、電動按摩(mo)(mo)枕頭(tou)等。

腰部按摩器材(cai)按(an)摩腰靠、按(an)摩墊等。

四肢(zhi)按(an)摩器材(cai)手持按摩棒、足浴盆、足療機等。更多+

前(qian)列腺按(an)摩

取(qu)仰臥位，用拇指按揉(rou)氣海、關元(yuan)、中極(ji)穴各2分鐘(zhong)，再(zai)以掌摩法(fa)逆時針摩小腹3分鐘(zhong)，以小腹及會陰部有(you)熱感為度。

腰骶部(bu)按(an)摩(mo)

四指并攏手(shou)指分開(kai)，手(shou)掌緊(jin)貼在腰椎兩側的骶(di)棘(ji)肌上，有節奏的慢速推動，力度(du)由輕到重逐漸遞增。

小腹按摩

仰臥在(zai)床上，雙(shuang)手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分(fen)鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為(wei)宜。

背部(bu)按摩(mo)

按(an)(an)肩中俞緩(huan)解視力減(jian)退、腰(yao)背疼痛；按(an)(an)腰(yao)陽關祛寒(han)除(chu)濕(shi)；按(an)(an)風(feng)門穴(xue)去除(chu)風(feng)邪，緩(huan)解后背疲乏。

頭部按摩

按(an)太(tai)陽穴減緩眼(yan)睛疲勞；按(an)印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠；按(an)魚(yu)腰穴治療目赤腫(zhong)痛、目翳。

肩部(bu)按摩

按肩井穴(xue)疏筋通絡；按肩髃(yu)穴(xue)治療肩周炎；按肩貞穴(xue)治療肩臂疼痛(tong)；按肩髎穴(xue)治療臂痛(tong)、肩重不能舉；按膏盲(mang)穴(xue)治療肩膀(bang)肌肉(rou)僵硬、酸痛(tong)。

足底按摩

按摩甲狀腺反射區可消脂；按摩胃部反射區可減少食欲；按摩淋巴腺及肺部等反射區可增加免疫力及排毒。更(geng)多(duo)+

經絡不(bu)通原因大量食(shi)用垃(la)圾食(shi)品、精神內傷、身體(ti)器官問題、環境(jing)影響。

經絡不通癥狀失眠多夢(meng)、怕熱(re)汗多、虛(xu)寒(han)怕冷、喉嚨痛(tong)胃痛(tong)、牙(ya)痛(tong)頭痛(tong)、心煩心驚、小腹繞臍而痛(tong)、怕風易汗。

調理方法輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環、三線放松通經絡。更(geng)多+

針(zhen)灸穴(xue)位

①關元穴(xue)——暖丹田(tian)、壯元陽、養腎(shen)(shen)精。②氣(qi)海穴(xue)——固本培元、緩解腰(yao)部(bu)疲勞(lao)。③神闕穴(xue)——調節腎(shen)(shen)氣(qi)、腎(shen)(shen)氣(qi)充盈。

注意(yi)事項

①在正規的醫院和醫師的指導下進行治療；②針灸期間要避免同房；③保證充足的睡眠。更多+

補(bu)腎鹿茸、淫(yin)羊藿(huo)、肉蓯蓉、山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲、何首烏等。

防脫(tuo)發(fa)何首烏、茯苓、維生素B6等。

治療失眠人參、天麻(ma)、五味子、百合、阿膠(jiao)、茯苓、珍(zhen)珠、柏子仁、酸棗仁、三七花等。

減肥山楂(zha)、決明子、益生菌等。

降三高(gao)三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+

俯(fu)臥撐——練胸肌

做(zuo)俯臥撐時，要(yao)收(shou)腹挺胸(xiong)(xiong)，盡量拉伸胸(xiong)(xiong)部(bu)，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌(ji)肉飽滿(man)有型。

坐姿(zi)收腹舉(ju)腿(tui)——練(lian)腹肌(ji)

坐在座位(wei)上(shang)，靠(kao)腹部的(de)氣力(li)抬起腿，并將(jiang)雙腿交(jiao)叉(cha)向上(shang)。

二頭(tou)肌舉健手——練二頭(tou)肌

用(yong)啞鈴(ling)平行往上舉，上臂(bei)緊靠(kao)軀干(gan)，固定(ding)好用(yong)二(er)頭肌(ji)的氣力收縮二(er)頭肌(ji)，以增加手(shou)部氣力。

仰臥起坐——練(lian)腹(fu)肌(ji)、提神醒腦

可以一組做30個、50個，根據(ju)自己的力量(liang)來定。

跳(tiao)繩——減肥、鍛(duan)煉心臟

有效地預(yu)防骨質疏松、失眠癥、肌(ji)肉萎(wei)縮(suo)，同時可(ke)以調節自己的情緒。

蹲馬步——鍛(duan)煉腿部肌肉

將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然后身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。更多+